Co stojí za úspěchem krásné postavy? Nejen správná životospráva, ale také pohyb, kterému byste měli věnovat několik minut svého života. Vyrýsujte své postavy do plavek a užívejte si obdiv lidí kolem. Jak jíst, aby se naše tělo rychle vymodelovalo? „Je potřeba jíst malé porce, nejlépe pětkrát, šestkrát denně. Ke každému jídlu si dejte zeleninu. Pokud si chcete modelovat stehna i[Read More…]
Mezi oblíbené aktivity Čechů patří sport. Kolik jsou ale lidé ochotni zaplatit za to, aby se mohli věnovat své zálibě? Sportující Češi utratí za svůj koníček 475 Kč měsíčně, za sportovní vybavení dají 6 500 Kč ročně. Vyplývá to z ankety Sport roku 2014 portálu Sportcentral.cz, v níž hlasovalo 4 443 sportujících Čechů ve věku od 12 do 60 let z celé[Read More…]
Jaro s sebou přináší nejen krásné počasí, ale také jarní únavu. Jak se jí zbavit a užít si mnohem zajímavější aktivity. Zkuste ajurvédu! „V zimě musíme vydávat více energie, trpíme nedostatkem slunce a světla a podle aktuálních průzkumů spíme více, než je zdrávo. To vše se na jaře promítne na našem zdravotním stavu. Je proto nezbytné v sobě probudit tzv. agni[Read More…]
O čem je to řeč? No přece o vodě v bazénu, kam byste své děti měli pravidelně brát. Je lepší koupání v bazénu se slanou vodou? Nebo si myslíte, že jde jen o trend? To nám prozradí Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík. Slanou vodu většinou nabízejí plavecká zařízení zaměřená na nejmenší plavce a miminka. Rodiče si často myslí, že je tomu[Read More…]
Velikonoce pro mnohé ženy znamená stres. Uklidit, uvařit, vyprat, a tak stále dokola. Udělejte si Velikonoce po svém. Tento svátek je skvělou příležitostí začít dělat něco pro své tělo. Zkuste myslet hlavně na sebe a udělejte něco pro své zdraví. Začněte s detoxem Na svátky je dobré se předem cca 10 dní nachystat očistou těla. Před očekávaným náporem jídla potřebují[Read More…]
Věděli jste, že stres může způsobovat mnohem závažnější onemocnění? Naučte se ho zvládat v deseti krocích. Stačí jenom vědět, co je pro vás dobré. Zkuste tanec, klidný spánek či léčbu Ajurvédou. Sportem proti napětí „Je prokázáno, že pohyb snižuje napětí i frustraci, zvyšuje produkci endorfinů a činí nás šťastnějšími. Vystavení se přirozenému světlu je navíc nejlepším bojovníkem proti depresím,“ říká Jana[Read More…]
Není tanec jako tanec. Někdo tančí, aby se bavil, jiný používá tanec jako terapii. Věděli jste, že díky tanci se lépe vypořádáte s potlačenými emocemi a problémy? Vyzkoušejte terapii tancem a úspěch bude zaručen. „Krásně se uvolníte, uděláte něco pro své tělo, ale především pro svou duši. Při terapii tancem si totiž prožijete potlačené emoce a vypořádáte se s problémy, které vás[Read More…]
Ne pro každého znamená léto odpočinek, pohodu a slunění se na pláži. Pro většinu žen s létem přichází i starosti. Nevíte jaké? No přece ty, které jsou spojené s hubnutím. Každá dáma by chtěla v plavkách vypadat co nejlépe. Víte, jak na to? „Vybavení českých fitness center už zdaleka není jen v činkách a celé řadě strojů, které jsou zaměřeny na úzký okruh svalových[Read More…]
Mnoho odborníků tvrdí, že voda děti uklidňuje, a proto řada maminek míří do bazénů hned s novorozenci. Je to tak správně? Jak by takový bazén pro miminka měl vypadat a co by v něm nemělo chybět? To ví Štěpánka Štrougalová, maminka čtyř dětí a majitelka Baby Clubu Juklík Nejprve se zaměříme na to, proč vlastně na vaničkové „plavání“ s miminkem[Read More…]
Dieta je nyní aktuálním tématem. Lidé se o metodách hubnutí baví doma, v práci i mezi známými. Problematickou partií jsou hýždě. Pokud si chcete obléct už toto jaro “skinny jeans”, pak se držte těmito osvědčenými radami, kterými docílíte krásného zadečku. Chůze jako hlavní pravidlo V prvé řadě se soustřeďte na to, kolik času denně v práci, v autě, doma u televize nebo knihy[Read More…]
Pokud si dáte za cíl zhubnout, pak změna jídelníčku je jen polovinou úspěchu. Je důležité navodit ty správné emoce, které vám pomohou k vytouženému váze. Výživový kouč Martin Škába ví, jak hubnout pomocí vyvolání hubnoucích emocí. Je prokázáno, že 90% lidí dělá rozhodnutí na základě negativní motivace, kdy je na daný neblahý stav upozorňuje partner nebo lékaři. Jen z 10% jsou[Read More…]
Novela školského zákona o zákazu prodeje nezdravého jídla ve školách má pomoci dětem, aby nebyly obézní. Je tento zákaz řešením, jak předejít problémům, které netíží jen Českou republiku? Pomoci to určitě může, ale odborníci apelují na to, aby se děti více hýbaly. Existuje již seznam doporučených potravin, které by se ve školách mohly prodávat. Patří sem ovoce, zelenina, jogurty, minerálky,[Read More…]
Klasický aerobik je skvělý, ale víte, co vám zaručí daleko lepší výsledek? Formujte své postavy ve vodě při aqua aerobiku. Američtí vědci tvrdí, že pokud budete cviky provádět ve vodě, na vysněnou váhu se dostanete čtyřikrát rychleji, než kdybyste cvičili na suchu. Tak hurá do plavek a cvičit! Aqua aerobik možná už mnozí z nás vyzkoušeli. Američtí vědci však nyní[Read More…]
Sedět několik hodin v kanceláři na židli neprospívá našemu zdraví, a to ví firmy, a proto svým zaměstnancům chtějí vyjít vstříc. Je tomu tak alespoň v Itálii, Mexiku a Japonsku. A jak jsou na tom české firmy? Že péče o zdraví zaměstnanců zvyšuje jejich efektivitu, je dávno prokázáno. Japonské firmy stanovují v pracovní době pauzy na cvičení, přímo v kancelářích mají zdravé[Read More…]
Ranní vstávání je obtížné, a co teprve když máte dům plný dětí, pak je to přímo nadlidský výkon vypravit děti do školy bez breku. Vyzkoušejte těchto 10 rad, díky kterým opět zažijete klidná rána. „Každý má rád své rituály. Pracovní, ranní, sportovní, partnerské. Pokud dětem pomůžete najít cestu, jak každý den začít s radostí, není to rozmazlování ale velká pomoc,“[Read More…]
Je čas být trochu sobeckými a myslet na sebe. Začít byste měli u detoxikace organismu, který nejde provést během jednoho dne. Abyste byli schopni se po dlouhé zimě opět probudit do krásných a hlavně dlouhých jarních dnů, je třeba učinit změnu. Připravte své tělo na nové roční období prostřednictvím 11 kroků. 1. Vzduch, voda a jídlo mohou i škodit Vzduch,[Read More…]
Posilovny dnes neznamenají jen činky, které musíte nepřetržitě zvedat nad hlavy. Češi si velmi oblíbili služby, které moderní centra nabízejí. Jedním z nich jsou i skupinové lekce, cardio stroje a výživové poradenství. Sportem roku 2014 se stalo fitness. Obhájí tento titul i letos? Více než polovina sportovních fitness center má velké prostory (podle průzkumu o rozloze 200 až 999 m²)[Read More…]
Kožní onemocnění není nic příjemného. Těžce se s ním vyrovnává dospělý člověk, ale co teprve dítě. Víte, jak svému potomkovi v takových případech pomoci? Atopický ekzém postihuje jen v České republice zhruba patnáct tisíc dětí v kojeneckém věku. Ve skupině dětí do patnácti let už je to více než desetinásobek. V odborných statistikách se uvádí, že ve věku od šestnácti[Read More…]
V Čechách přibývá případů, kdy lidé, kteří podcenili léčbu tuberkulózy, přišli o zrak. Poučte se z těchto případů a zabraňte tomu, aby se něco podobného stalo i vám. V České republice se rodí s rizikem vzniku tupozrakosti ročně 4 procenta dětí, což je zhruba 7 tisíc jedinců. Neléčená tupozrakost může až o 50 procent zvýšit riziko oslepnutí. Pokud je však léčba zahájena[Read More…]
Volejbal, fotbal, cyklistika i běhání. To jsou sporty, které Čechy prostě baví. Víte, který sport však zvítězil v anketě Sport roku 2014? Byl to fitness! Tak rychle se převlékněte do sportovního úboru a hurá do tělocvičny, ať jste i letos “in”. Češi se nejčastěji věnují individuálním sportům – fitness, jízdě na kole a běhání. V celkovém součtu všech dotázaných zvítězilo fitness[Read More…]
Chcete své drahé polovičce dát ke svátku zamilovaných skvělý dárek? Nic vás však nenapadá? Všichni ví, že láska prochází žaludkem, a tak váš partner jistě ocení, když mu připravíte hříšně sladkou delikatesu. Vyzkoušejte pečená jablka s marcipánem i Mozartovy koule, jejichž recept vám prozradí Sabina Kmecová z Nebespán café & apartments v Kašperských horách Pečená jablka s marcipánem „Tuhle dobrotu budete[Read More…]
Jste zarytými odpůrci léků? Nechcete do sebe zbytečně cpát farmaceutické prostředky? Vyzkoušejte osvědčené recepty našich prababiček. Kysané zelí patří do typického českého jídelníčku již mnoho generací, bylo součástí jídelníčku našich předků po celý rok a z generace na generaci se předávaly postupy jak si kysané zelí vyrobit a jak i proč ho často jíst. „Kysané zelí a jakákoliv jiná kvašená[Read More…]
Starost o děti je během mateřské dovolené opravdu vyčerpávající, a tak je důležité udělat si i trochu času pro sebe. Pokud nevíte, jak využít volnou chvilku, zkuste cvičení aerobiku. Nyní máte také jedinečnou možnost stát se lektorkou aerobiku zcela zdarma. V Česku žije podle Ministerstva práce a sociálních věcí na 45 tisíc žen s malým dítětem, které nemohou najít práci.[Read More…]
Chybí vám venku sníh? Chcete si zalyžovat? Vyzkoušejte hit letošní zimy. Ptáte se, o čem mluvíme? No přece o lyžařských trenažérech, které najdete ve sportcentrech. Lyžařské trenažéry ve sportcentrech jsou fenoménem posledních let, a to nejen u profesionálů, ale i u amatérů. Mnozí je považují za zajímavou novinku kondičního tréningu a hlavně jsou skvělou přípravu na ostrou sezónu. Jejich oblibě[Read More…]
Spánek léčí, ale co dělat, když trpíte nespavostí? Dali jste na rady všech svých známých a stále nemůžete usnout? Za zkušení jistě stojí i těchto 8 rad, které vás zavedou do světa snů. Klidný a dostatečně dlouhý nepřerušovaný spánek je základem pro psychickou i fyzickou pohodu. „Nedostává-li se nám ho, jsme unavení, podráždění, zejména ženy mnohem více inklinují k pojídání[Read More…]
Nevíte, jak své potomky v zimě zabavit? Vyzkoušejte plavání, které děti otuží a prospěje tak jejich zdraví. Zima je také ideálním obdobím, jak děti naučit plavat, čímž budou skvěle připraveny na letní dovolenou. Tak hurá do vody! „Plavání v podzimních a zimních měsících vřele doporučuju. Je to období plískanic, pošmourného počasí, je brzy tma. Lekce plavání tak bývají takovým světýlkem[Read More…]
Snad každý lyžař se těší na to, když nastane ta doba, kdy se může vydat zcela bez starostí na zimní dovolenou na hory. Co ale dělat, když vás hned druhý den nepříjemně překvapí chřipka? „Často se stává, že lidé odjedou na svou vysněnou zimní dovolenou na hory a hned druhý den je začne trápit nastydnutí, svalová horečka, únava a výjimkou[Read More…]
Jak si zachovat štíhlou linii i po Vánocích? To dokáže opravdu jen málokdo, tak buďte výjimkou a zažijte nový rok o pár kilo lehčí. Podpořte trávení První trik se váže ještě k vánočním svátkům. Podpoříte díky němu trávení a zabráníte přibírání. Po obědě nebo jakémkoliv větším jídle se nenechejte zlákat k odpočinku před televizí. Místo toho se vydejte na procházku. Pobyt na[Read More…]
Příchod nového roku se má patřičně oslavit, ale co pak s těmi následky? Třeští vám hlava, zlobí vás žaludek? Výživový specialista Martin Škába ví, jak připravit svůj organismus na pořádný mejdan. „Průměrný Čech má již v 35 – 40 letech zanesená játra. Ta jsou obrovským filtrem a díky nezdravému životu jsou již v tomto mladém věku dosti nefunkční. To se[Read More…]
Nasáklé olejem, přeslazené a hlavně nezdravé. To všechno jsou synonyma pro jídly, která se podávají ve fastfoodech a která naše děti tak milují. A to není dobře. Dětem hrozí nejen obezita, ale také jiná onemocnění. Fastfoody nikdy nenavštívila čtyři procenta českých dětí od 9 do 15 let, u těch z Prahy to pak činí jen 0,5 procenta. Desetiletí navštěvují rychlá občerstvení[Read More…]
Během Vánoc lidé přiberou kila navíc hlavně kvůli pojídání dobrot u televize a nedostatku pohybu. Teploměry mohou sahat do mínusů, to ale neznamená, že byste se nemohli jít ven trochu proběhnout. Stačí jen dodržovat určitá pravidla. „Cvičení na čerstvém vzduchu snižuje napětí i frustrace. Je prokázáno, že v zimě jsou tyto účinky mnohonásobně intenzivnější. Studené počasí osvěží a lépe stimuluje[Read More…]
Řada maminek chodí se svými dětmi plavat již od narození a dělají dobře. Nejnovější průzkumy totiž dokázaly, že děti, které pravidelně plavou, jsou mnohem zdravější. Proč tomu tak je? Plavání s miminkem upevňuje vztah s rodičem, děti se naučí snáze plavat, nemají strach z vody, jsou pozornější, mají posílenější svalstvo a zvětšuje se jim kapacita plic. Dochází u nich ovšem[Read More…]
Během Vánoc na nás útočí mnoho lákadel v podobě vánočního cukroví. Jak to ale udělat, abychom si mohli dopřát tyto neřesti a zároveň nepřibrat? Vyzkoušejte těchto deset ověřených tipů. Litovat rozhodně nebudete. „Není to chladné počasí, které vede k přejídání. Je prokázáno, že v těchto měsících přibývají na váze lidé po celém světě a to i tam, kde žádné mrazy[Read More…]
Stále více dětí, ale i dospělých trpí v dnešní době obezitou, která je původcem nejedné nemoci. Pojďte s tím tedy něco udělat! Vědci prokázali, že lidé, kteří cvičí i v zimním období mají lepší imunitu a jsou daleko zdravější! „Pravidelným sportováním v zimě je možné značně posílit imunitu organizmu a dokonce bojovat proti zánětům. Vyznavači soustavného cvičení jsou navíc odměněni lehčím[Read More…]
Nečekaná návštěva dokáže pořádně překazit plány, a co teprve, když nevíte, co jí nabídnout k snědku? Vyzkoušejte pár receptů na party delikatesy, které svým hostům servíruje výživový specialista Martin Škába. Budou se vám rozhodně sbíhat sliny. 1. Pomazánka „Miso zázrak“ Potřebujeme: Zelenina (mrkev červená a žlutá), brokolice, mini kukuřice, hrachové lusky, Miso (jemná pasta z fermentované sóji a rýže), vločky řasy[Read More…]
Se zimním obdobím přichází i období chřipek. Vědci dokázali, že děti, které se otužují jsou méně náchylné k nemocem. A jak je na tom vaše díte? Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík, radí, jak otužovat děti, aby jim to nebylo nepříjemné V současném studenějším a sychravém počasí stále častěji při pohledu do kočárku najdeme miminko zabalené v teplém chlupatém zimním[Read More…]
Chcete, aby si váš potomek zamiloval sport, který zbožňujete i vy? Dejte si ale pozor, abyste jim cvičení neznepříjemnili zbytečným nátlakem. Podle průzkumů je každý druhý Čech ohrožen nadváhou či obezitou a v nedávném celosvětovém průzkumu obezity jsme skončili na alarmujícím devátém místě! Není se tedy čemu divit, že čeští rodiče jsou často sportováním dětí téměř až posedlí. „Současná doba je[Read More…]
Lidé se v zimě často potýkají s příbytkem na váze, a proto je právě nyní čas na vyčištění organismu. Podle výživového poradce by lidé měli vyzkušet citrusy, které mají nejen čistící účinky, ale zabraňují také cévním a srdečním onemocnění. „Pokud si zavedete citronový ranní rituál, vyhnete se mnoha nemocem, zejména na podzim a v zimě,“ říká výživový specialista Martin Škába[Read More…]
Nejnovější průzkumy ukázaly, že dětem ubývá svalová hmota a za hlavního původce tohoto nebezbečného problému se považuje nedostatek bílkovin ve stravě dětí. Jak tento problém řešit? Mladí sportovci, a české děti obecně, nemají ve stravě dostatek kvalitních bílkovin, což u nich způsobuje drastický pokles svalové hmoty a brzkou únavu! Prokázal to unikátní pilotní projekt Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.CZ,[Read More…]
Čaj se v chladné zimní dny stává velmi oblíbeným nápojem. Prospívá vašemu zdraví čaj zelný, černý nebo bylinkový? Pokud chcete, vědět, jaký druh je pro vás tím nejlepším, pak vám výživový kouč Martin Škába poradí, jaké čaje pít. Málokdo ví, že černý čaj zatěžuje srdce stejně jako káva. Proto je lepší nahradit ho čaji bylinkovými. A jak je to s čím dál[Read More…]
Cestování s dětmi v pohodě – 20 praktických rad 
Juklík pořádá plavecké příměstské tábory 
5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína 
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Přehledný seznam, čím vybavit dítě na tábor 
Děti a moře k sobě patří – hotelový bazén je jen doplněk 
Jak naučit dítě lyžovat, jak se vyhnout úrazům a kam na jarňáky 
Cestování s dětmi v pohodě – 20 praktických rad 
Juklík pořádá plavecké příměstské tábory 
5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína 
Jedinečné prázdninové kempy pro děti v Monkey´s Gym 
Přehledný seznam, čím vybavit dítě na tábor 
Děti a moře k sobě patří – hotelový bazén je jen doplněk 
Juklík pořádá Pyžamkovou party pro děti 
Trend: Rodiče dávájí před hernami přednost dětským tělocvičnám 
Juklík zve malé plaváčky do nových kurzů 
Velké Karlovice lákají na podzim rodiny i romantiky 
Jak vybrat narozeninovou oslavu pro dítě, která ho bude skutečně bavit 
Vysvědčení je třeba oslavit, ať už bude jakékoli…