Pokud si dáte za cíl zhubnout, pak změna jídelníčku je jen polovinou úspěchu. Je důležité navodit ty správné emoce, které vám pomohou k vytouženému váze. Výživový kouč Martin Škába ví, jak hubnout pomocí vyvolání hubnoucích emocí.

Je prokázáno, že 90% lidí dělá rozhodnutí na základě negativní motivace, kdy je na daný neblahý stav upozorňuje partner nebo lékaři. Jen z 10% jsou lidé k hubnutí motivování pozitivně a těší se na to, až budou vypadat ještě lépe.

„Hubnutí je návyk jako mnoho dalších věcí v životě. Většina lidí nezhubne, protože si pravidelně nepřipomínají své cíle a především konkrétní emocionální stav z období, kdy se rozhodli zhubnout. Vzpomeňte si na to, co se vám honilo hlavou a jak jste se cítili. Byli jste naštvaní, že už takhle nechcete vypadat? Nebo jste se naopak těšili na to, co vám okolí v létě řekne na to, jak jste zhubli?“ pokazuje na zásadní moment, jak klientům vrátit chuť do hubnutí, výživový kouč Martin Škába, který pro zájemce připravil zdarma ke stažení na www.skaba.cz e-book 21 klíčů k tajemství hubnutí cestou těla a mysli.

Pokud vám najednou chybí motivace je podle odborníka zásadní vrátit se k tomu, proč jste chtěli zhubnout. Snažím se klientům tento okamžik připomenout a znovu je naladit.

Fotografie jako motivace

„V praxi mám ověřeno, že funguje vybrat si jednu fotografii, na které vám to skutečně sluší a máte na ní svou ideální váhu. Tuto fotku namnožte a dejte si ji do diáře, na plochu počítače, na lednici, na pracovní stůl v kanceláři… K fotografii si napište, kdy chcete opět takto vypadat (červen 2015). Pořád si připomínejte svůj cíl a hlavně ho mějte na očích, zejména kdykoliv se vám nechce jít cvičit nebo si naopak chcete dát něco hodně nezdravého. Jakmile se vcítíte do toho, že už takto vypadáte, okolí vám blahopřeje, jste na sebe pyšná…, zažijete neskutečně příjemné pocity a ty jsou pro vaši motivaci ze všeho nejdůležitější,“ říká Martin Škába.

Začněte s pozitivním myšlením

Hubnutí je ve vaší hlavě a mysl dokáže přesvědčit tělo. Jak na to? Představujte si, že máte volnější kalhoty, hubenější stehna, vypracovanější břicho, štíhlejší paže… Cvičte svou mysl v této velké změně, nejen tělo. A pozor: síla pozitivního myšlení má dvojitý účinek i při fyzickém tréninku!

Nový šatník jako odměna

Choďte se dívat na oblečení, do kterého se vejdete, až zhubnete. „Představujte si, jaké to bude, až budete mít na sobě džíny a šaty o několik velikostí menší. Každá taková návštěva vám dodá palivo do víry, že stojí za to zhubnout a to vás přiměje k vyšší aktivitě,“ radí Martin Škába.

O hubnutí by měli vědět i vaši blízcí

To, že zhubnete, záměrně píšu slovo ZHUBNETE, řekněte každému, koho znáte a hlavně z řad svých přátel i spolupracovníků. Požádejte je o povzbuzování.

Změnu poznáte z fotografie

Udělejte si album svých fotek z výsledků svých hubnoucích aktivit. Výsledky vaší práce vás budou motivovat. A motivace je základ. Stejně jako pochvala a ocenění toho, co děláte.

Napište si svůj cíl na kartičku

„Vytvořte si kartičku, kde si napíšete své cíle. Např. vaši chtěnou váhu, obvody těla po zhubnutí. Každý den si ji čtěte a díky tomu si do svého podvědomí neustále vkládejte stav, který sice ještě není reálný, ale kam směřujete. Toto je síla myšlení. Jste tím, na co každý den myslíte. Pokud budete myslet jen na to, že jste tlustí, a že po všem přibíráte, nemůžete nikdy výrazně a trvale zhubnout,“ varuje Martin Škába.

Vytvořte si hezký vztah ke své osobě

To, jak každý den mluvíte o jiných i o sobě, vytváří realitu. Jen hezké slovo přitahuje hezké chvíle a i zdravý fyzický stav.

Šťastná mysl, zdravé tělo

Jen šťastné tělo může být dlouhodobě zdravé a fit a bez nadbytečné tukové vrstvy. Pracujte na pozitivním myšlení a každý den se usmívejte. Úsměv vyvolává ozdravné procesy ve vašem těle.

Hubnoucí deníček

Tak, jako si plánujete práci, naplánujte si do stejného deníčku i vaše hubnoucí aktivity na další den. To, co budete po celý den jíst, kdy a jak se budete hýbat, i kdy si uděláte chvilku na to, abyste si celý den zhodnotili a motivovali!

Není proč to vzdávat!

Pokud máte někdy špatný den, zhřešíte nezdravým jídlem, nechce se vám jít cvičit, nezoufejte. Nic není ztraceno! „Každý den, kdy uděláte jakoukoliv maličkost vedoucí k lepšímu životnímu stylu, stojí za to. A ta hlavní rada zní: Nic neodkládejte na zítřek! Chcete zhubnout? Tak s tím začněte hned teď!“ uzavírá Martin Škába.

Více informací: www.skaba.cz